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Precisas mesmo de dar 10 mil passos para ver os benefícios para a saúde?

July 10, 2018

Um novo meta-estudo de 12 outros estudos traz clareza para a confusão sobre o número mais benéfico de passos que se deve dar todos os dias.


O estudo indica que os benefícios começam com apenas cerca de 2.500 passos diários e aumentam a partir daí.
No entanto, para uma redução ideal da mortalidade por todas as causas e do risco cardiovascular, uma pessoa deve caminhar cerca de 9.000 e 7.000 passos por dia, respectivamente.

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O estudo revela que os benefícios para a saúde começam entre 2.500 e 2.700 passos por dia.

Para as pessoas que caminham 2.500 passos, o risco de morte por qualquer causa foi reduzido em 8%, enquanto os eventos cardiovasculares foram reduzidos em 11% com 2.700 passos.A probabilidade de morrer cedo é reduzida em 60%Caminhar 7.000 passos reduz as hipóteses de doenças cardiovasculares em 51%.


A meta muito citada de caminhar 10.000 passos por dia tem sido amplamente desmentida, pois se originou em um anúncio de pedômetro em 1964 e não foi apoiada por nenhuma pesquisa científica.


Os autores do estudo também descobriram que benefícios adicionais para a saúde estão associados a velocidades de caminhada intermediárias e altas, além dos benefícios associados à contagem de passos.


O estudo foi publicado no Journal of American Cardiology.