Resistência à insulina e seus sinais
Os dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição (NHANES) estimam que 40% dos americanos com idades entre 18 e 44 anos são resistentes à insulina.Quando o açúcar no sangue aumenta depois de comerA insulina estimula as células do fígado, músculos e tecido adiposo a armazenarem glicose no sangue.A resistência à insulina significa que as células geram uma resposta prejudicada à liberação de insulina.Efectivamente, o pâncreas precisa liberar mais insulina.
As consequências a longo prazo da resistência à insulina são preocupantes. A resistência à insulina resulta no acúmulo de gordura corporal excessiva.Uma vez que não há consenso sobre os testes de laboratório para a resistência à insulina, os doentes ficam conscientes da resistência à insulina quando aparecem sinais e sintomas clínicos.
Estes sinais e sintomas são:
A resistência à insulina está associada a vários distúrbios metabólicos, tais como hiperglicemia, diabetes tipo 2, síndrome dos ovários policísticos, doenças cardiovasculares e doenças do fígado gorduroso não alcoólico.
As pessoas estão procurando uma maneira eficaz de controlar a resistência à insulina. Existem suplementos alimentares que possam ajudar a prevenir a resistência à insulina? Existe uma maneira de reverter a resistência à insulina?
Suplementos que podem reduzir a resistência à insulina
Embora existam vários suplementos disponíveis sem receita médica para reverter a resistência à insulina, a sua eficácia não foi estabelecida.
Vitamina C
A vitamina C ajuda a manter os níveis de glicose no sangue. Também é eficaz na manutenção dos níveis de açúcar no sangue em jejum e após as refeições.Os suplementos de vitamina C ajudam a manter os níveis de hemoglobina A1c (HbA1c)No entanto, a pesquisa mostrou que estes efeitos são semelhantes aos de pílulas placebo.
Vitamina D
O HOMA- IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) é um marcador de substituição para testar a resistência à insulina.Suplementos de vitamina D ajudaram a reduzir a insulina em jejum e a baixar as leituras de HOMA-IRNo entanto, estudos têm demonstrado que os efeitos dos suplementos de vitamina D são comparáveis aos dos comprimidos placebo.
Probióticos
Estudos de pesquisa mostraram que os suplementos probióticos são úteis na redução dos níveis de glicose no sangue em jejum e dos níveis de HbA1C em pessoas com diabetes.As estirpes bacterianas mais utilizadas são o Lactobacillus (LOs probióticos reduzem a disbiose intestinal, isto é, restauram o equilíbrio das bactérias intestinais para reduzir sintomas como obesidade.A terapia com probióticos é necessária durante seis semanas antes de se obterem resultados conclusivos.
Magnésio
Estudos de pesquisa indicaram que os suplementos de magnésio ajudam a reduzir a insulina em jejum, os níveis de glicose no sangue em jejum e os níveis de Hb1Ac, mas não há muitos estudos.São necessárias mais investigações em animais e humanos para tirar conclusões adicionais.
Outros suplementos
Além desses suplementos, a vitamina E, o cromo, o zinco, a erva de São João e a niacina são frequentemente considerados suplementos dietéticos eficazes para o diabetes.A evidência científica não apoia estas alegações.Além disso, a investigação sobre a segurança dos suplementos alimentares, a sua dosagem e a duração do seu uso é escassa.
Fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar para a resistência à insulina.
Reversão da resistência à insulina através de alterações no estilo de vida
Como os suplementos alimentares são ineficazes, as equipes de cuidados e os pacientes precisam lidar com a resistência à insulina de forma diferente.A maioria dos médicos recomendaria intervenções dietéticas e exercícios.
Nutrição e resistência à insulina
A restrição calórica é uma das formas mais eficazes de reverter a resistência à insulina.Os médicos podem sugerir maneiras diferentes de se conseguir uma restrição calórica, dependendo dos sintomas e dos antecedentes do paciente.Por exemplo, os doentes podem obter restrição calórica através de uma dieta baixa em carboidratos, jejum intermitente ou dieta mediterrânea.Os nutricionistas podem educar e apoiar seus pacientes a monitorar programas personalizados.
Exercício e insulina
Outra maneira de reverter a resistência à insulina é se tornar mais ativo fisicamente.
O exercício ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina dos músculos. O exercício também ajuda a queimar calorias extras e manter o peso ideal.Os doentes podem começar com exercícios leves como caminhadas ou exercícios na cadeira.O treinamento intervalado, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e o treinamento intervalado de sprint (SIT) podem ser eficazes, embora algumas adaptações possam ser necessárias com base nos níveis de condicionamento físico do paciente.
A última palavra.
Além da dieta e do exercício físico, em alguns casos é necessária intervenção médica, por exemplo, médicos podem recomendar medicamentos prescritos, como a metformina, para controlar os níveis de glicose no sangue.OcasionalmentePara evitar estes tratamentos invasivos, é possível que seja necessária uma cirurgia para regular a ingestão de alimentos (por exemplo, mancha gástrica, bypass gástrico).é crucial diagnosticar a resistência à insulina precocemente e tratá-la de forma eficaz.
A resistência à insulina pode levar a doenças metabólicas como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.e magnésio têm resultados promissores mas com pouca certezaOs médicos recomendam controlar a resistência à insulina através de intervenções no estilo de vida.Consulte o seu médico antes de incluir suplementos dietéticos para a resistência à insulina no seu plano de tratamento..
